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"RTUCHARYA"
AYURVEDA & YOGA RETREAT
Gesunderhaltung im Rhythmus der Natur

"Sanfte Entschlackung im Frühling"

 4. - 11. MAI 2024 im Ausseerland / Österreich

" Rtucharya"

das Leben im Rhythmus der natürlichen Zyklen

ist die Basis für Gesundheit

"Rtu-charya" ist das Leben nach jahreszeitlichen Routinen

die unseren Körper mit der Natur synchronisieren

und so unsere bestmögliche Gesundheit unterstützen.

Das regelmäßige Entlasten der Verdauungsorgane

und Loslassen von angesammeltem Balast auf körperlicher wie psychischer Ebene

wird zu jedem Jahreszeitenwechsel angeraten.

Besonders wirkungsvoll und wohltuend ist dies jedoch im Frühling!

Und welch schöneren Ort könnte es dafür geben als ...

Unterkunft
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DIE LICHTQUELLALM

Eingebettet in Wald, Almblumen- und Heilkräuterwiesen, die mit sprudelnden Quellbächen belebt werden, befindet sich auf 900 - 1000 m Seehöhe die Lichtquellalm.

Der Weitblick erlaubt dem Geist sich über die Probleme und Sorgen des normalen Lebens zu erheben und eine größere Perspektive einzunehmen.

Die satte, frische Vegetation weckt die Freude im Herzen, nährt, berührt und entspannt uns,

wie es nur Mutter Natur vermag.

Die Gegenwart vieler klarer Gewässer, Bäche und Seen läßt unsere Emotionen fließen und hilft beim Loslassen, auf psychischer wie auf körperlicher Ebene.

Im Haupthaus befindet sich ein wunderschöner, heller großer Raum mit Naturholzboden für unsere tägliche Praxis von Yoga und Meditation.

Das ganze Areal läd zu Spaziergängen ein und bietet viele magische Plätze um zu verweilen und ganz bei sich selbst anzukommen.

Ausstattung und Besonderheiten...

  • Die natürlichen Baumaterialien Ziegel, Massivholz und Holzschindeldeckung verleihen eine angenehme Wohnatmosphäre, da diese Materialien für die Natur- und kosmischen Kräfte durchlässig sind. Das sind ideale Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf.

  • In allen Räumen fließt frisches Quellwasser, das auf dem eigenen 12 Hektar großen Grundstück direkt aus dem Berg entspringt!

  • Die Licht-Quell-Alm ist energieautark.  Es wird grüner Strom aus den eigenen Quellbächen sowie durch Photovoltaikanlagen erzeugt.

  • Der 52 m2 großer Seminarraum ist sonnendurchflutet. Ein Lärchenvollholzboden und eine Holztramdecke schenken ein angenehmes Raumgefühl.

  • Die gemütlichen Zimmer richten sich in Farbe und Accessoires nach bestimmten Heilkräutern oder Blumen wie z. B. Schafgarbe, Rotklee, Löwenzahn, Enzian, Alpenrose, Narzisse...

  • Die Licht-Quell-Alm ist eine naturbelassene Alm in unberührter Natur und ist nicht mit einem Hotel vergleichbar. Du genießt eine private Atmosphäre. Es kommen keine fremden Personen wie Zimmermädchen, Kellner, Putzpersonal etc. während des Seminaraufenthaltes in das Haus.

  • 12 Hektar urtümlicher Wald, naturbelassene Blumenwiesen, ein Naturbadeteich, wo auch textilfreies Baden und Sonnen möglich sind!

Programm

Was Dich während des Retreats erwartet...

Du bist eingeladen die Durchführung einer "Kurzen Ayurvedischen Reinigungskur" zu erlernen und an Dir selbst auszuprobieren. Wenn Du sie einmal kennengelernt hast, kannst Du sie für Dich selbst jederzeit zu Hause durchführen, was besonders zu den Jahreszeitenwechseln sinnvoll ist.

Diese besonders sanfte Form des Fastens besteht aus 4 Fastentagen an denen eine spezielle Ayurvedische Fastenspeise gegessen wird - das berühmte "Kitchari", eine dicke Suppe aus Mung Dal und Basmatireis, welches zugleich nährend als auch entlastend ist und heilsame Wirkungen auf den Verdauungsapparat hat.

Eine zeitweise "Monodiät", also das Essen des gleichen Gerichtes hat eine besonders entlastende Wirkung auf den Körper und lät ihn sich ganz der Entgiftung widmen.

 

An diesen Fastentagen ist es jedoch wichtig sich wohl zu fühlen, nicht das Gefühl zu haben zu hungern und sich ausreichend genährt zu fühlen. Das heißt es ist ganz Dir überlassen, ob Du die vollständige Form der Kur machst, bei der Du an allen 4 Fastentagen ausschließlich Kitchari ißt,

oder ob Du eine einfachere Variante wählst, bei der Du nicht so viel entgiftest. In diesem Fall kannst Du am Morgen einen Haferflockenbrei essen und zu Mittag gedünstetes Gemüse zum Kitchari.

Zu dieser ayurvedischen Fastenmethode gehören auch ein Tagesablauf, der dem Körper erlaubt seinen natürlichen Rhythmus zu finden, diese ideale tägliche Routine wird Dinacharya gennannt.

Wir wenden außerdem bestimmte tägliche ayurvedische Praktiken an, die den Lymphfluss unterstützen und die Entgiftung anregen. Alle Utensilien, die Du dazu brauchst werden Dir zur Verfügung gestellt.

Es gibt täglich eine theoretische Einheit, bei der Du über die Gesundheitspraktiken des Ayurveda lernst, die wir praktizieren und die Du in Dein Leben integrieren kannst.

Außerdem eine tägliche Hatha Yoga Stunde mit ausgedehnter Tiefenentspannung, am Morgen freie sanfte Bewegung zu erhebender Musik und geführte Meditation, und an manchen Abenden einen gemeinsamen stimmungsvollen Tagesabschluß mit Singen, Mantrapraxis und Meditation.

An den Nachmittagen hast Du entweder einige freie Stunden, die Du mit Innenschau verbringen kannst, mit einem Spaziergang, oder vielleicht möchtest Du eine Ayurvedische Massage in Anspruch nehmen.

An mindestens 2 Tagen werden wir einen gemeinsamen Ausflug in die wunderschöne Umgebung machen.

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Tägliches Programm

06:00               Aufstehen

07:15 - 07:45  Meditativer freier Tanz & Morgen Meditation

08:30               Frühstück (Kitchari oder Haferflockenbrei)

09:30               Vortrag über die Durchführung der Reinigungskur

               und Ayurvedisches Wissen

10:45 - 12:30  Hatha Yoga & Tiefenentspannung

13:15               Mittagessen ( Kitchari, bei Bedarf mit gedünstetem Gemüse)

Freie Zeit für Massage, Spaziergang, Badeteich, Tagebuch-Schreiben oder gemeinsamen Ausflug

18:00               Abendessen (Kitchari)

19:15 - 19:45  Kirtan singen, kleines Abendritual, Meditation (an 3-4 Abenden)

20:30               Selbstständige Durchführung von Garshanmassage, Selbstabhyanga

                         und anschliessender warmer Dusche

22:00               Schlafenszeit

Inkludiert

Was inbegriffen ist ...

  • Nahrungsmittel für 3 einfache tägliche Fastenmahlzeiten, Kräutertee

  • tägliche Morgenmeditation

  • tägliche Hatha-Yoga Einheit mit ausgedehnter geführter Tiefenentspannung

  • Vortrag über die Gesundheitspraktiken die Du theoretisch und praktisch erlernst

  • Kirtansingen und Meditation an einigen Abenden

  • mind. 2 Ausflüge in die Umgebung

  • Alle Utensilien die Du zur Reinigungskur benötigst ( z.B. Garshanhandschuhe, Ghee, Massageöl, Pflaumensaft, ect....)

  • falls nötig, Abholung vom Bahnhof Kainisch

Was extra zu bezahlen ist...

  • Dein Zimmer

  • Deine Anreise

  • Zusätzliche Verpflegung, falls diese von Dir benötigt wird
  • Ayurvedische Massage, falls Du eine in Anspruch nehmen möchtest
Mitzubringen

Was selbst mitzubringen ist...

  • Eine Wärmflasche ("Thermofor")

  • Eine Thermosflasche

  • Ein Notizbuch um während des Vortrages mitzuschreiben, und/oder ein Tagebuch um innere Prozesse zu Papier bringen zu können. Beim Fasten lösen sich nicht nur Toxine aus dem Gewebe, auch gespeicherte Emotionen kommen ins Fliessen....